APPRENDRE À GÉRER SES ÉMOTIONS
Transformez votre stress, vos peurs, votre colère, vos conflits en opportunités
Cycle de 4 ateliers de 3h en ligne
Stress, peurs, colère, conflits
Derrière chaque stress, chaque colère, chaque conflit, se cachent des peurs. Apprenez à maitriser vos peurs et vos émotions pour les transformer en opportunités, réaliser vos envies et vous sentir plus serein.e et fier.e de vous.
En ligne les 15 mai, 29 mai, 12 juin et 29 juin de 19h15 à 22h15
MIEUX GÉRER VOTRE STRESS
DATE :
En ligne le mercredi 15 mai de 19h15 à 22h15
OBJECTIF :
Apprendre à lâcher prise sur son stress
PROGRAMME :
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Qu'est-ce que le stress ?
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Les causes du stress
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Découvrir les peurs qui se cachent derrière vos situations de stress
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Passer du contrôle à la maitrise du stress
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Apprendre une technique pour lâcher prise sur son stress
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Transformer son stress en opportunité
Cet atelier est fait pour vous si voulez :
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Apprendre à lâcher prise et à vous détendre lorsque vous éprouvez un stress
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Intégrer une technique de gestion du stress simple et efficace à votre quotidien
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Diminuer votre sur-activité mentale
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Développer votre capacité d’observation de vos émotions
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Maitriser votre mental au lieu de le laisser vous diriger
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Vous apaiser émotionnellement au lieu de subir votre stress
TRANSFORMER VOS PEURS EN OPPORTUNITÉS
DATE :
En ligne le mercredi 29 mai de 19h15 à 22h15
OBJECTIF :
Transformer vos peurs en opportunités et en pouvoir d'action
PROGRAMME :
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Différencier les peurs réelles des peurs irréelles
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Découvrir le bon côté des peurs
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Identifier vos désirs cachés par vos peurs
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Maitriser vos peurs en 5 étapes
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Apprendre une technique pour accueillir et lâcher prise sur vos peurs
MIEUX EXPRIMER VOTRE COLÈRE
DATE :
En ligne le mercredi 12 juin de 19h15 à 22h15
OBJECTIF :
Comprenez ce qui se cache derrière votre colère pour l'exprimer constructivement
PROGRAMME :
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Identifier vos déclencheurs de colère principaux
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Devenir conscient de toutes les façons dont vous exprimez, ou pas, la colère
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Découvrir la vraie raison de votre colère et apprendre à la partager à la personne concernée
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Découvrir les bons côtés de la colère (oui, il y en a !)
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Apprendre à gérer votre colère plus efficacement en 4 étapes
Cet atelier est fait pour vous si voulez :
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Découvrir quand, comment et pourquoi vous vivez de la colère
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Arriver à bien gérer la colère sans vous contrôler pour ne pas exploser
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Apprendre à utiliser cette énergie de colère d'une façon positive au service de votre propre bien-être et pour passer à l'action
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Retrouver l'apaisement plus rapidement, en cas de colère
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Prendre soin de vous et de vos relations
APAISER VOS CONFLITS
DATE :
En ligne le mercredi 25 juin de 19h15 à 22h15
OBJECTIF :
Mieux vivre un conflit et mieux communiquer
PROGRAMME :
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Découvrir l'outil du miroir pour améliorer ses relations et développer son empathie
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Développer la puissance de l'acception
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Apprendre quand, comment et quel message communiquer
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Apprendre à s'exprimer de manière constructive : quand, comment et quel message communiquer
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Faire des ententes gagnant / gagnant
Cet atelier est fait pour vous si voulez :
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Savoir pourquoi il peut être difficile de lâcher prise dans certaines situations
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Comprendre ce qui se joue intérieurement dans les deux clans
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Détecter votre besoin non comblé à l’origine du conflit et retrouver de l'apaisement en apprenant à vous en occuper ou à faire des demandes
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Exprimer ce que vous vivez de manière constructive en faisant des ententes gagnant/gagnant
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Améliorer vos relations personnelles et professionnelles
Fonctionnement
Cahier d'exercices et guide envoyé par mail
Apport théorique
Questions et partages
Exercices individuels ou en sous-groupes
15 participants max.
Aucun pré-requis
Durée d'un atelier : 3h Pause de 15 minutes
Réservation
Cycle Apprendre à gérer ses émotions
Stress : le mercredi 15 mai
60€
Peurs : le mercredi 29 mai
60€
Colère : le mercredi 12 juin
60€
Conflits : le mardi 25 juin
60€
4 ateliers de 3h en ligne de 19h15 à 22h15 :
Stress : mercredi 15 mai
Peurs : mercredi 29 mai
Colère : mercredi 12 juin
Conflits : mardi 25 juin
240€
220€
Après l'atelier, vous aurez :
01.
pris de la hauteur sur votre situation problématique et comment la résoudre
02.
ancré des notions clé et découvert des outils puissants à continuer de pratiquer
03.
le soulagement de vous sentir moins seul.e à vivre vos problématiques
04.
appris à oser vous révéler face à des inconnu.e.s, dans un climat de bienveillance
05.
transformé votre regard sur vos difficultés et recontacté votre puissance
Je suis Julia Roubaud, coach professionnelle et de vie, formatrice, imperfectionniste, empathique et pétillante.
Formée à la méthode Écoute Ton Corps®, curieuse de nature, j’ai acquis de multiples outils. Je vous accompagne à dépasser vos blessures émotionnelles et vos peurs pour goûter à la joie d'oser être vous, plus confiant.e et authentique, et ainsi prendre votre juste place pour agir comme vous voulez.